睡眠はとっても重要です
マウスを使った実験では
眠らせないと１週間で死亡してしまうそうです
水さえ与えれば1月あたり生きられるそうです
食べるものよりも重要なようです
質の良い睡眠をとるためには
就寝の３時間前に食事を終え
部屋を徐々に暗くし
２時間前に温めのお風呂に入りゆっくりと体を温め
１時間前に軽いストレッチなどして
体をリラックスさせて
睡眠ホルモンのメラトニンやセロトニンの分泌をうながし
さらに思考を止めること
だそうです
例えば
レム睡眠とノンレム睡眠
脳がリラックして落ち着いた状態でなければ
ノンレム睡眠に入るまで時間がかかるそうです
なのでレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルの関係で
ノンレム睡眠の時間が相対的に短くなってしまいます
そして、ノンレム睡眠中は体と脳の両方が休まるといわれています
そこで、成長ホルモンが分泌され心身共に回復すると
言われています
睡眠、取れていますか？
時間も重要ですが
それよりも質のほうが重要だそうです
先ほどのようにより良い睡眠のための準備を
実践できる人いるのでしょうか？
現代人そんなに時間ありません
みんな寝る間を作るのに精一杯
なので睡眠サプリが売れたりするのでしょう
リモートヒーリングは
５分程度で脳がリラックすされるといわれています
そしてご自宅の布団で受けることができるのです
そのまま、お休みいただけます
